已登记到9月份记录
打卡的图片来源：咕咚郑486动态（本人的号）、华为运动健康APP、小米穿戴APP
#训练项目
###咕咚健身项目
| 序号 | 项目 | 动作（个/组） | 时长（分钟/组） |
|---|---|---|---|
| ① | 平板支撑训练 | 12 | 6 |
| ② | 腿部力量入门训练 | 22 | 13 |
| ③ | 深蹲训练入门 | 11 | 7 |
| ④ | 腹部训练入门 | 11 | 5 |
| ⑤ | 零基础增肌训练 | 20 | 11 |
###自由训练项目
| 序号 | 项目 |
|---|---|
| ⑥ | 骑车 |
| ⑦ | 健走 |
#2020
##七月
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | ||
| ① | ②9/22、① | ①、③ | ① | ① | ||
| 26 | ||||||
| ⑤ |
##八月
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | 3 | 4 | 5 | ⑤ | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | ⑤ | 22 |
##九月
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ① | 12 |
| 27 | ⑥ | 29 | 30 |
#体重
| 日期 | KG |
|---|---|
| 2020-07-19 | 44.5KG |
| 2020-08-01 | 44.2KG |
| 2020-09-01 | 45.1KG |
| 2020-10-01 | 45.35KG |
| 2020-10-13 | 45.55KG |
#7月份训练记录
###07.18
拉筋发现家里没有适合我的腰高度的地方，只能是在地上拉筋了(´Д`)体力很差啊，需要加油！
###07.19
这个平板支撑，做完我半条命没了！
最后的平板支撑差3秒！
不过今天没有拉筋
###07.20
要命了要命了，老腰没了jpg
平板支撑训练还是不行，特别是最后的平板支撑，总是使不上劲！（核心太弱）
而且因为膝盖之前摔过留了疤，一压到完全没劲（买护膝了）跪姿平板我觉得我都做得不标准
下午的腿部力量训练是因为家里来人被打断了，后面回去训练的时候跟不上了，我就直接放弃了
希望明天能更好吧！！！
###07-21
今天的平板支撑训练很完美，平时最后的平板支撑总要垮掉，今天撑住了，觉得练度不够加了个深蹲训练，靠墙半蹲不行，非常差，希望后面能坚持下来吧！
也可能是今天没在肚子饿的时候训练吧www
###07-22
由于晚上要打游戏开荒，就不锻炼太多了，不然身体也受不了www
最后一下平板支撑还是不行，看来得这核心的力量还没练够，争取一周能变得更好！
###07-23
今晚要冲红宝石神兵，明天再加一个项目，给自己留点体力
###07-26
沙雕操作把手肘撞淤青了，为了避免发生什么情况，暂时选择无手肘动作训练了
卷腹还挺难的，还有超人飞，不过训练完腹部还真拉伸了www
##打卡动态
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 26 | |
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#八月份训练记录
###08-06
懒散了好久的锻炼……
练到一半突然大腿抽筋(꒪ꇴ꒪(꒪ꇴ꒪;)？
至少比7月份的时候轻松点了，不过可能是力度过猛，导致了抽筋orz
###08-21
太久没练了，差点死亡_(:з」∠)_
##打卡动态
| 06 | 21 |
|---|---|
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#九月份训练记录
###09-11
很久木有训练了，累死了JPG
###09-28
很久没有骑车了，出去骑了几圈……结果腰不太好了orz
顺便因为第一圈没有搞好GPS，结果华为APP没有给我记录公里数
##打卡动态
| 11 | 28 | |
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