每天一个小进步，总能练成！
咕咚健身项目
| 序号 | 项目 | 动作（个/组） | 时长（分钟/组） |
|---|---|---|---|
| ① | 平板支撑训练 | 12 | 6 |
| ② | 腿部力量入门训练 | 22 | 13 |
| ③ | 深蹲训练入门 | 11 | 7 |
| ④ | 腹部训练入门 | 11 | 5 |
| ⑤ | 零基础增肌训练 | 20 | 11 |
自由训练项目
| 序号 | 项目 |
|---|---|
| ⑥ | 户外骑行 |
| ⑦ | 健走 |
训练记录
| 时间 | 项目 |
|---|---|
| 2020-10-02 | ⑥ |
| 2020-10-03 | ⑦ |
| 2020-10-04 | ⑦ |
| 2020-10-05 | ⑦ |
| 2020-10-06 | ① |
小记录
10-02
恢复锻炼就是骑车！
不太想走路只能骑车了
10-03
由于之前不小心伤到腰，然后这两次骑车又有点过度，结果腰好像又伤到了，下腰不能JPG
然后就换成了健走吧……虽然走得不远，但是能走多少走多少！
10-04
今天换了一条路走，2公里达成！有试着跑步，结果发现不太行，腰使不上劲，然后就算了
希望能坚持吧！
10-05
今天出去得比较晚，就从东二路走到东三路，发现居然只有0.7公里左右，没想到这么近
等有空再走到桥附近吧
10-06
下雨了，就在家里玩平板支撑，结果差点累死，太久没做了，核心力不足
训练打卡
图片来源：
咕咚郑486动态（本人的号）
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